6月6日迎來芒種，為二十四節(jié)氣之第九個(gè)節(jié)氣、夏季的第三個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大。
不過，這兩天下起雨來，倒是比酷暑高溫天要舒服一點(diǎn)。俗話說“未食五月粽，寒衣唔入櫳”，芒種時(shí)節(jié)氣溫還會(huì)有波動(dòng)，大家還是要注意保暖，避免受涼。
由佛山市新聞傳媒中心聯(lián)合佛山市中醫(yī)院制作的《節(jié)氣廿四味》系列視頻中，眼科楊雪艷副主任中醫(yī)師就給大家推薦了清熱解暑又祛濕的冬瓜薏米老鴨湯，還分享了愛眼護(hù)眼小貼士。一起來看看吧▼
此外，我院中醫(yī)治未病護(hù)理門診馬曉賢主管護(hù)師也就近期的就診情況，給大家送來“養(yǎng)陽”攻略。
抓住夏日“養(yǎng)陽”良機(jī)
馬曉賢表示，中醫(yī)治未病護(hù)理門診近期有較多前來調(diào)理的患者，自覺全身乏力、懶洋洋、綿綿無力，伴有口腔潰瘍、臉上冒痘等情況。
這是為什么呢？原來，暑為夏季主氣，由火熱所化，暑為陽邪，其性升散，最易耗氣傷精。暑邪侵犯人體可致腠理開泄而多汗、心煩悶亂、尿少短赤、大便干結(jié)等癥狀。
芒種到了，雨水充沛、悶熱潮濕，濕邪容易與暑熱一起“勾搭”，侵襲身體，于是人們會(huì)覺得懶洋洋、綿綿無力、臉上油膩膩或者長痘痘。
此時(shí)，很多人就會(huì)選擇躲在空調(diào)房喝冷飲，卻反而更沒有精神，感冒、濕疹、胃腸炎等疾病接踵而來。實(shí)際上，大家搞反了——
夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。對(duì)于人體來說是新陳代謝旺盛的時(shí)期，人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，并活躍于人體表面，正是一年中“養(yǎng)陽”的關(guān)鍵時(shí)期。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，陽氣有溫養(yǎng)組織臟器、維持生理功能和固衛(wèi)體表的作用，是充盈周身之氣。陽氣是生命的能量源，就像自然界的太陽一樣。
夏天時(shí)氣血都浮在體表，身體內(nèi)的陽氣較弱，此時(shí)待在空調(diào)房或大量食用生冷食物，寒邪就會(huì)在體內(nèi)越積越深，日久導(dǎo)致脾胃虛寒。所謂“寒則傷陽”，身體陽氣不足則百病生。所以，養(yǎng)護(hù)陽氣是養(yǎng)生防病的根本，大家要抓緊夏天“養(yǎng)陽”。
怎么養(yǎng)？3種應(yīng)節(jié)療法Get
在人體的背部，通過閃罐、揉罐、走罐、抖罐、留罐，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理全身臟腑、平衡陰陽等，達(dá)到加快血液循環(huán)，健脾化濕的效果。
在肚臍上隔藥灸，利用肚臍皮膚薄，敏感度高、吸收快的特點(diǎn)，借助灸火的純陽熱力，透入肌膚，刺激組織，達(dá)到調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、健脾祛濕，補(bǔ)充人體陽氣的作用。
督脈為人體陽脈之海，在督脈上進(jìn)行艾灸，主要是通過激發(fā)協(xié)調(diào)諸經(jīng)，發(fā)揮平衡陰陽、抵御外邪、強(qiáng)化真元，達(dá)到溫補(bǔ)督脈、補(bǔ)充陽氣的作用。
日常飲食起居“養(yǎng)陽”法
除了傳統(tǒng)的外治療法，日常生活中多多“養(yǎng)陽”也很關(guān)鍵，針對(duì)近期的天氣，馬曉賢給大家以下建議▼
01/不要久居空調(diào)房。炎熱夏季，室內(nèi)外溫差較大，很多人會(huì)患空調(diào)病，不建議整天待在空調(diào)房；夜間空調(diào)的溫度不要太低，最好在26℃以上。
02/在飲食上宜注重健脾化濕、利水潤燥。多吃能祛暑益氣、生津止渴的食物：如冬瓜、芡實(shí)、淮山、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米等。
03/不要熬夜。夏季最晚也要在23:00點(diǎn)前入睡，保證充足的睡眠，中午適當(dāng)休息一下幫助緩解疲勞。
04/適當(dāng)曬太陽。尤其是曬背，可以補(bǔ)充陽氣，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。
05/所謂“動(dòng)則生陽”，可以適當(dāng)進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，如散步、八段錦、太極等，但不可過分激烈導(dǎo)致大汗淋漓。
最后，給大家推薦一款夏天的消暑茶飲——
酸梅湯
原料：烏梅30克、桑葚10克、陳皮10克、山楂10克、甘草5克、冰糖適量。
做法：所有材料放入鍋中，加2-3L水，大火煮沸，小火煮40分鐘關(guān)火，加入冰糖即可。
功效：解暑生津止渴、健脾開胃、抗疲勞、平肝降火。
禁忌人群：胃酸分泌過多者。
附：中醫(yī)治未病護(hù)理門診開診安排
周一
上午：宋少英，治未病中心主管護(hù)師
下午：范秀英，骨傷綜合科副主任護(hù)師
周二
上午：林梅，骨十一科主任護(hù)師
下午：謝冬群，針灸二科副主任護(hù)師
周三
上午：陳哲子，針灸一科主任護(hù)師
下午：康玉聞，骨二科副主任護(hù)師
周四
下午：譚碧嬈，胸外乳腺科主任護(hù)師
周五
上午：劉玉蓮，針灸針主管護(hù)師
下午：柯穎華，婦科副主任護(hù)師
周六
開放治療：8:00-11:30，14:30-17:00
周日
休息
中醫(yī)治未病護(hù)理門診咨詢電話：0757-83062007
來源：佛山市新聞傳媒中心、佛山市中醫(yī)院治未病中心