11月8日迎來“立冬”，立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始，立冬節(jié)氣多留意氣溫變化，及時增添衣物，謹防冷熱交替引發(fā)的身體不適。雖然已經(jīng)立冬，但佛山氣溫依然溫和，不過干燥的天氣就一直持續(xù)，很多人都會出現(xiàn)口干舌燥、皮膚干燥等癥狀，各位街坊不妨加強內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，在秋冬過渡的時節(jié)適當飲些滋潤的湯水，從內(nèi)而外潤透透。今天，“教大家煲靚湯的養(yǎng)生男神”、佛山市中醫(yī)院皮膚科主任羅文峰為大伙推薦幾款時令養(yǎng)生湯，一起來看看。
銀耳木瓜煲雞湯
材料：母雞1只，銀耳10克，半生熟木瓜1個，無花果2個，姜3片。
做法：母雞宰殺后去毛去內(nèi)臟，汆燙片刻撈起；銀耳浸軟洗凈，剪去底部黃色梗，撕成小塊，無花果洗凈；木瓜洗凈去皮去籽，切小塊備用。先將母雞、無花果和姜放入鍋中加水2500毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)中火煲1個半小時，然后加入銀耳、木瓜再煲半個鐘，適量鹽調(diào)味后即可。
功效：潤肺止咳、生津補氣。銀耳潤肺止咳，木瓜清甜生津兼具通便作用，母雞溫補正氣。 
石斛茯苓沙參龍骨湯
材料：石斛15克，茯苓15克，沙參10克，陳皮1/3個，豬尾骨300克，姜3片。
做法：石斛、茯苓、沙參、陳皮洗凈，豬尾骨汆燙片刻后撈起，全部材料加水2500毫升，大火煮沸后轉(zhuǎn)中火煲1個半小時，適量鹽調(diào)味后即可飲用。
功效：健脾開胃，潤肺止咳。石斛宜選用有滋陰良效的鐵皮石斛，茯苓健脾開胃，沙參潤肺止咳，陳皮行氣健胃。此湯適合口干咽燥痰難出、胃口欠佳、胃脹心神不寧的人群。 
銀杏豬肚湯
材料：銀杏肉10克，豬肚1個，豬脊骨100克，馬蹄10個削皮，姜3片。
做法：豬肚洗凈后翻轉(zhuǎn)，用鹽、生粉、油先后揉搓后再洗凈，和脊骨一起飛水，加入胡椒粒，所有材料加水2500毫升煲2小時，適量鹽調(diào)味后即可飲用。
功效：健脾益胃，滋養(yǎng)肌膚。 
南北杏雪梨瘦肉湯
材料：南杏20克、北杏6克、雪梨2個、瘦肉250克、姜三片。
做法：南北杏洗凈，雪梨去芯切塊，一起加水2500毫升大火燒開后轉(zhuǎn)文火煲兩小時。
功效：清熱、潤肺、利咽。 
此外，民間流傳有“立冬會進補，來年能打虎”的諺語。不過，佛山市中醫(yī)院針灸科鐘偉泉主任中醫(yī)師提醒，由于目前南方地區(qū)氣候條件相對溫和，進補不宜過急，此時養(yǎng)生以艾灸更為合適。
冬季是自然界的閉藏季節(jié)，也是人體陽氣潛藏的季節(jié)，此時養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒，無擾乎陽”?！岸練夂蚝?，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重。只有腎陽充沛、腎氣健旺，才能防止疾病的發(fā)生。”鐘偉泉說。
扶養(yǎng)腎氣貴在溫補。中醫(yī)認為，溫補者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。科學(xué)地進行艾灸保健可以達到溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補益陽氣，調(diào)和氣血的目的，抵御即將到來的冬季寒氣。
下面，鐘偉泉給大家推薦幾個穴位，市民可通過艾灸以下穴位進行保健養(yǎng)生：
神闕穴
本穴具有“培元固本、回陽救脫、和胃理腸”的功效。
取穴方法：在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。
艾灸病癥：中風(fēng)虛脫、四肢厥冷、尸厥、風(fēng)癇、形憊體乏、繞臍腹痛、水腫鼓脹、脫肛、泄利、便秘、小便不禁、五淋、婦女不孕等癥。 
大椎穴
屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用；又為手足三陽經(jīng)及督脈之會，故能振奮一身陽氣。
取穴方法：在后正中線上，在第7頸椎棘突下。
艾灸病癥：熱病，瘧疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮熱，項強，肩背痛，腰脊強，角弓反張，小兒驚風(fēng)，癲狂癇證，五勞虛損，七傷乏力，中暑，霍亂，嘔吐，黃疸，風(fēng)疹等。 
命門穴
命門者，為水火之府，為陰陽之宅，為精氣之海，為死生之竇。本穴有“補腎壯陽、強健腰膝”的功效。
取穴方法：在后正中線上，在第2腰椎棘突下。
艾灸病癥：虛損腰痛，遺尿，泄瀉，遺精，陽痿，早泄，赤白帶下，月經(jīng)不調(diào)，胎屢墜，汗不出，寒熱瘧，小兒發(fā)癇，胃下垂，前列腺炎，腎功能低下。 
tips：每個穴位可用艾條懸灸5-10分鐘，至皮膚微微發(fā)紅發(fā)熱即可。 
來源：皮膚科、針灸科